あなたの代謝を“3段階で再起動”していきます🔥
代謝回復ダイエットは、1週間を3つのフェーズに分けて行います。
このリズムを3ヶ月間くり返すことで、
眠っていた代謝が少しずつ目を覚まし、体が“燃えるリズム”を思い出していきます。
多くのダイエットは「食べる量」を制限しますが、
このプログラムでは「代謝を刺激するリズム」を整えることが目的です。
🔹フェーズ1：エネルギーを満たす日（2日間）
まず最初の2日間は、体のエネルギーを満たして安心させるフェーズ。
ストレスでこわばった体や肝臓をゆるめ、
「もうエネルギーを貯めこまなくても大丈夫」と伝える準備期間です。
ここでは、穀物や果物などやさしい糖質を上手に使います。
コルチゾール（ストレスホルモン）を落とし、
代謝の中心である肝臓をリセット。
🌿 食べる＝太るではなく、食べる＝燃やす準備
ここが、多くのダイエットとまったく違うスタート地点です。
🔹フェーズ2：脂肪を燃やす日（2日間）
次の2日間は、体が安心した状態で脂肪をエネルギーとして使い始めるフェーズ。
筋肉を守りながら脂肪を燃やすため、
タンパク質を中心にしっかり食べます。
この時期は体の中で「エネルギー変換スイッチ」が入ります。
もし空腹を感じても、体が燃えているサイン。
焦らず、代謝が動いていることを感じながら過ごしてください。
💪 我慢ではなく“代謝を信じる2日間”
体が一番頑張ってくれている時期です。
🔹フェーズ3：ホルモンを整える日（3日間）
最後の3日間は、体と心を整え、ホルモンバランスを整えるフェーズ。
ここでは良質な脂質を取り入れて、
肌・髪・ホルモン・代謝の回復を支えます。
女性にとってホルモンの安定は、
体重の変化以上に「若返り」や「リバウンド防止」の鍵になります。
🌸 ここまでの1週間＝代謝のクロストレーニング
食べ方を変えるだけで、体が“再び動ける私”へ戻っていきます。
🔁 この3つのフェーズを、4週間×3サイクルで
1週間で火をつける → 燃やす → 整える
この流れを、28日ごとに3サイクル行います。
そうすることで、体の深い部分から「代謝リズムの再教育」が進みます。
3ヶ月後には、
・食べても太らない安心感
・朝から体が軽い感覚
・鏡を見るのが楽しくなる日常
が、少しずつ自分のものになります。
次のステップへ
ここまでで、代謝回復ダイエットの全体像がつかめたと思います🌿
次のページでは、実践前にぜひ知っておいてほしい
「成功する人の共通点と準備」についてお話しします。
焦らず、完璧を目指さずに。
小さな変化を感じながら一緒に進めていきましょう。